co jest

cześć, jest to mój pierwszy post na waszym forum-mam nadzieję że dobrze trafilem. Otóż pytanie moje jest proste, a odpowiedź na nie u wujka google niestety nie znalazłem. czy mogę łączyć te suplementy? na noc; [...]

Chodzi mi o technike wykonywania tego ćwiczenia . Czytałem wiele tematów na temat tego ćwiczenia i przeglądałem atlasy , ale w każdym pisze troche inaczej . Chodzi mi głównie o to : 1. Jak prowadzić łokcie przy wiosłowaniu nachwytem , a jak przy wiosłowaniu podchwytem ? Szeroko i na boki , czy wąsko i do tyłu 2. Jaką szerokość chwytu stosować przy [...]

Heloł. Już niedługo szkoła to stwierdziłem, że trzeba trochę zmodyfikować paliwo ale nie jestem 100% pewien czy wszystko zrobiłem dobrze (zawsze mam wątpliwości co do moich diet }:-( ). Wiek:18 Wzrost:173 Waga: ostatnio to jest takie wahadło od tych węgli, ale będzie coś koło 64-65. Trening siłowy 3x w tygodniu. W potreningowym nie daję białka, bo [...]

[...] wziąć tribulus terrestris- 120 kapsli nutrenda..? Kumpel mi to polecił na siłce. Opakowanie kosztuje tylko 50 zł i supelment ma podobno dobre efekty na masę i siłę. Problem jest tego rodzaju, że u nas nie przeszedł jeszcze testów, tylko w Czechach i trochę się obawiam, czy nie ma skutków ubocznych... Czy ktoś z forumowiczów może z tym się [...]

[...] moj trening na mase co bysciue zmienili a co nie????aha nog nie cwicze bo nie moge,mam problemy z kolanami wiec musze je oszcxzewdzac ale jezdze na rowerze i plywam wiec nie jest zle:) aha brzuch cwicze treningiem ABSi klatkw chce trenowac z bicepsem bo potem nie mam sily wyciskac sztangoi jak cwicze z tricepsem :)z gory dzieki za odpowiedzi. [...]

yo! problem moze wydac sie komus banalny ale dla mnie nie jest dlatego pisze... otoz od kilku dni mam mega apetyt i jem co popadnie :/ nie bylo nigdy wczesniej takich akcji, jedynie zwiekszony apetyt przed okresem, ale teraz jestem wlasnie juz po i nie wiem co sie dzieje :/ jutro ide na badania wiec moze czegos sie dowiem... moze ktos jest w [...]

[...] : Mam 18 lat i ważę ......160 albo nawet 170 kg przy wzroście około 179 cm i chciałbym prosic was o pomoc w dobraniu diety, cwiczweń , suplementów itd , jak na swoją wagę jestem sprawny gram w piłkę nożną itd ale jednak jestem wielki , jak by co mogę zamieścic zdj , z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 160-170 Wzrost: [...]

[...] ocenili moją dietę na redukcje. Waga: 88kg Wzrost: 184cm Obw pasa 88cm Aktywność: siłka 3 razy w tyg, w dni nietreningowe biegi interwałowe przez ok 15 min. Moim celem jest zrzucenie jak najwięcej tłuszczu który nagromadziłem w ostatnie wakacje, Moje zapotrzebowanie według dziennika posiłków VitalMax an redukcji to: Kalorie: 2234,4 Białko: [...]

Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kiedyś chodziłem około 4miesięcy, lecz miałem przerwę.Zacząłem z baardzo dużą motywacją dzięki koledze który jest kulturystą.Jak narazie trenuje miesiąc Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawska [...]

[...] cos pomiedzy 2000-2600 kcal i niskie wegle 130-150g. Jakies dwa tygodnie temu czulem sie troche slabo na niskich weglach i zdecydowalem sie je troche podbic. Moje pytanie jest takie, ze niezaleznie czy jem 2000kcal czy 2800kcal waga i obwody spadaja tak samo (wolno) i sylwetka dalej wyglada lipnie, prosze o porady co zmienic bo juz za bardzo [...]

Cześć. Systema jest to rosyjski styl walki którym posługuje się m.in Specnaz - tutaj przykład jak to wygląda: https://www.youtube.com/watch?v=hlarYpBb0lc - strasznie zainteresował mnie ten styl, ale problem jest taki, że w Polsce nie ma (albo są, ale bardzo daleko ode mnie) klubów które uczą tego stylu walki. Więc skoro Systema odpada, to jaki [...]

witam ekspertow... Mam pytanie.... Kupilem sobie superanabolon i sprawdzalem go ze zdjeciami na necie. Prawie wszystko jest ok oprocz jednej rzeczy. Supra ma na ampulce takie kuleczko , u mnie jest ono koloru bialego, a na necie na zdjeciach jest albo czarne albo przezroczyste. Czy kolor tego kulka o czyms swiadczy?? czy to co ja mam to jest [...]

[...] specjalną stronę internetową www.eldiezal2006.com.ar, na której każdy fan futbolu może poprzeć ich działania. Dotychczas głosy oddało ponad osiem tysięcy osób. "El Diego" jest mistrzem świata z 1986 r. i wicemistrzem z 1990 r. W reprezentacji Argentyny, w latach 1977-1994, rozegrał 91 meczów i strzelił 34 bramki. W finałach MŚ wystąpił w 21 [...]

Hej :) Ulozylem sobie diete lecz jest to moja pierwsza dieta ktora zrobilem samodzielnie wiec jestem prawie pewein ze bedzie tam duzo poprawek wiec PROSZE O POMOC Dieta Wyglada Tak : I posilek (8;00) Platki Owsiane 2 kawalki chleba zwyklego z pasztetem i ogurkiem kiszonym/korniszonem goraca zekolada jablko II posilek (11:00) Banan 2 kawalki chleba [...]

Siema. Chcę zacząć od przyszłego tygodnia zacząć chodzić na siłownię. Moim celem jest nabranie masy co za tym idzie ‘’rozbudować się’’. Planuję chodzić 3x w tygodniu ponieważ więcej nie dam rady bo mam codziennie treningi (trenuję siatkówkę). I mam nadzieje że mi pomożecie. Wybrać jakiś najlepszy plan na siłownię czy coś jakie ćwiczenia itp. Dietę [...]

[...] dociąć się do poziomu tłuszczu na ok 12%, bo nie ma sensu masować przy takim współczynniku jak 18,6 % poniżej wklejam zdjęcia--> najgorzej na brzuchu i boczkach, na zdjeciu jestem przed jedzeniem wiec jest on stosunkowo "niezbyt duży" od 1 kwietnia planuję ruszyć z siłownią 2/3x tygodniowo trening push/pull: 1) 2x nogi, 2x plecy 1x biceps 2) 2x [...]

wqooorwia mnie juz ta kretka - srodek lata jest kuwa, mam wakacje, siedze w domu i nie ma bata zeby sie rozchorowac (ju tylko 2 dni zostaly)a tu proszze- odkad zaczalem brac kretke tak mam katar ze masakra. i to nie zbeig okolicznosci bo tak jest zawsze na kretce !!! co poradzicie ?? rutinoscorbinu sie nazrec czy co ? Zmieniony przez - [...]

[...] się zjeść 'coś' (owoc, jogurt, czasem jakąś kanapkę z pieczywem Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 posiłków dziennie, żeby nie przytyć. Czy taka dieta jest dobra, czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, to czego w niej brakuje? Jaki rodzaj diety powinienem zastosować? Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Co mam jeść a czego [...]

Mam zamiar wystartować na początku roku z moim pierwszym cyklem „zrobionym z głową"(dobry towar, dobry trening, dobra dieta). Moim celem jest masa. Po głowie chodzi mi taki cykl-oceńcie czy daje rade czy raczej z dupy: 1-2 test enan 500mg/tydzień(dwa bicia w pierwszym tygodniu po 250) 2-10 test enan 250mg/tydzień(jedno bicie) 1-5 metka [...]

[...] bez przesady Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy: kreatyna mono z vitala niebieska 2x5g dziennie rano i po tren/do obiadu DNT, wpc po treningu Teraz jest tak: Przysiad - rozgrzewka 50kgx8, robocze 90kg 3x8 MC (a moze RDL? sorka nie ogarniam chociaz sie staram ;p ) - rozgrzewka 50kg x 8, robocze 80kg 3x8 podciaganie [...]